Awọn ilana

- Saladi kukumba
- 1 ge Radicchio Cup 1/2 Alubosa pupa kekere ti a ge daradara
- 1/2 Sup Parsley ge daradara
- 1 Cup Cherry Tomati ti ge idaji
- 1-2 Avocados ge
- 1 Lẹmọọn oje; o le lo awọn lẹmọọn 2 ti o ba fẹran imura rẹ ni afikun tangy bi Mo ṣe
- 1 Tablespoon Sumac
- iyọ & ata lati lenu
- 6 Kukumba Persian ti a ge sinu eyo
- 1/3 Cup Epo Olifi Wundia Afikun
- 1/4 Cup Epo Olifi
- 1/4 Cup Oje lẹmọọn
- 1 -2 Tablespoons Maple omi ṣuga oyinbo
- 2 Teaspoons Dijon eweko
- (iyan) ata ilẹ lulú lati lenu
- Iyọ & Ata dudu lati lenu
- Gluteni free Mac nudulu & breadcrumbs
- 1 Kabocha elegede
- 2.5 Cups kekere FODMAP broth Ewebe
- 1 Karooti
- 1/2 Can of awọn ewa tabi tofu
- Iwonba ti ewe ewé
- 1/2 Cup wara agbon ti akolo (iyan)
- 2 Teaspoons freshly grated ginger root
- 1 teaspoon turmeric (iyan)
- eso igi gbigbẹ oloorun, iṣupọ curry turari, iyo & ata lati lenu
- 1 tablespoon funfun miso, lo free gluten ti o ba tẹle ounjẹ GF (iyan)
- 2 Cups iyẹfun ti ko ni giluteni
Eyi ko ni awọn iwọn rara nitori Mo gbagbe lati wọn lakoko sise. Ṣugbọn awọn eroja jẹ idapọ ti ohunkohun ti awọn iyẹfun ti ko ni giluteni ti o ni ni ọwọ tabi lati lo awọn oats nikan bi fifun, ti a dapọ pẹlu diẹ ninu omi ṣuga oyinbo maple, eso igi gbigbẹ oloorun, teaspoons 1.5 ti yan lulú, iyọ kan ti a dapọ pẹlu iyẹfun almondi ti ko dun. titi a crumbly esufulawa fọọmu. Ati fun kikun Mo lo eyikeyi awọn berries ti Mo ti dapọ pẹlu fifun ti lẹmọọn, eruku ti iyẹfun tapioca lati jẹ ki o ni asopọ diẹ sii, ati ina ṣuga oyinbo Maple jẹ aṣayan. Dubulẹ adalu iyẹfun lori oke ti awọn berries ki o wọn pẹlu oats. Niwọn igba ti o ba gba esufulawa kan bi sojurigindin lori oke, lẹhinna yan ni 375 titi brown goolu yoo fi ọ silẹ pẹlu cobbler pipe. Mo kun pẹlu Cocojune turmeric vanilla yogurt!