ינגרידיאַנץ

• פרוכטן (דיין ברירה)
• גרינס (דיין ברירה)
• בלאַט גרינז
• ניסלעך און זאמען
• פּראָטעין (הינדל, טאָפו, אאז"ו ו)
• גאַנץ גריינז (קוונאָאַ, ברוין רייַז, אאז"ו ו)
• געזונט פאַץ (מאַסלינע ייל, אַוואָקאַדאָ, עטק.) .)
• הערבס און בשמים
• יאָגורט אָדער פאַבריק-באזירט אַלטערנאַטיוועס
• נוס מילך אָדער זאַפט

אינסטרוקציעס h2>

דער פּריפּערינג פירער פֿאַר זומער מאָלצייַט איז דיזיינד צו העלפֿן איר שאַפֿן אַ סאָף צושטעלן פון געשמאַק סמאָאָטהיעס, לעבעדיק סאַלאַדס און סאַטיאַטינג סנאַקס. אָנהייב דורך וואַשינג און קאַטינג אַלע דיין פריש פּראָדוקטן צו האָבן זיי גרייט פֿאַר די וואָך. קאַמביין דיין אויסדערוויילטע פירות און וועדזשטאַבאַלז פֿאַר סמאָאָטהיעס, אַדינג יאָגורט אָדער נוס מילך פֿאַר אַ קרימי געוועב. פֿאַר סאַלאַדס, מישן ליפי גרינז מיט דיין ברירה פון וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך און אַ געזונט פּראָטעין מקור. דריזזלע מיט מאַסלינע ייל אָדער דיין באַליבסטע סאָוס, און טאָן ניט פאַרגעסן צו סעזאָן מיט הערבס און בשמים צו העכערן די פלייווערז.

סטאָר אַלע דיין מילז אין גלאז קאַנטיינערז פֿאַר גרינג אַקסעס איבער די וואָך. מאַכן זיכער צו שטעלן יעדער קאַנטיינער צו האַלטן שפּור פון די געוויינט ינגרידיאַנץ און עקספּעריישאַן דאַטעס. הנאה ליכט, פריש און כיידרייטינג מילז וואָס זענען אויך גלוטען-פריי!