ינגרידיאַנץ:

• ווייץ מעל
• וואַסער
• זאַלץ
• גע

< פּ> דעם דרום ינדיאַן טשאַפּאַטהי רעצעפּט איז אַ שנעל און געשמאַק שיסל וואָס קענען זיין צוגעגרייט פֿאַר פאַרשידן מילז ריינדזשינג פון פרישטיק צו מיטאָג. עס איז אַ ווערסאַטאַל אָפּציע וואָס פּערז געזונט מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון קעריז און גראַוויעס. צו צוגרייטן:

1. מיקס די פארלאנגט ווייץ מעל מיט וואַסער און זאַלץ.
2. ניד די טייג געזונט און לאָזן עס צו רו פֿאַר 30 מינוט.
3. אַמאָל די טייג איז באַשטימט, מאַכן קליין קייַלעכיק באַללס און דזשענטלי ראָלל זיי אין דין קרייזן.
4. העצן אַ גרילל און שטעלן די ראָולד טשאַפּאַטי אויף עס, קאָכן יעדער זייַט געזונט.
5. אַמאָל קאָכן. , פאַרשפּרייטן גהע לייטלי אויף ביידע זייטן.

דעם דרום ינדיאַן טשאַפּאַטי רעצעפּט איז גאנץ פֿאַר די וואס בעסער וועלן אַ געזונט און טראדיציאנעלן מאָלצייַט. איר קענען הנאה עס מיט דיין באַליבסטע וועגעטאַריער אָדער ניט-וועגעטאַריער קערי צוזאמען מיט עטלעכע רעפרעשינג ראַיטאַ אָדער קורד.