קיך טאַם פיעסטאַ

סאַוטיד בראַקאַלי רעצעפּט

סאַוטיד בראַקאַלי רעצעפּט
<ה2>ינגרידיאַנץ
  • 2 טייבאַלספּונז עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל
  • 4 טעפּלעך בראַקאַלי פלאָרעץ, (1 קאָפּ פון בראַקאַלי)
  • 4-6 קלאָוועס קנאָבל, געהאַקט
  • 1/4 גלעזל וואַסער
  • זאַלץ און פעפער

אינסטרוקציעס

היץ מאַסלינע ייל אין אַ גרויס סוט פּאַן איבער מיטל היץ. לייג אין די קנאָבל מיט אַ קניפּ פון זאַלץ און סאָטיי ביז שמעקנדיק (וועגן 30-60 סעקונדעס). לייג די בראַקאַלי צו די פּאַן, צייַט מיט זאַלץ און פעפער, און סאָטיי פֿאַר 2-3 מינוט. לייג אין 1/4 גלעזל פון וואַסער, קנאַל אויף די דעקל, און קאָכן פֿאַר נאָך 3-5 מינוט, אָדער ביז די בראַקאַלי איז ווייך. אַראָפּנעמען די דעקל און קאָכן ביז קיין עקסטרע וואַסער האט יוואַפּערייטיד אויס פון די פּאַן.

דערנערונג

<פּ>סערווינג: 1 גלעזל | קאַלאָריעס: 97 קייקאַל | קאַרבאָוכיידרייץ: 7 ג | פּראָטעין: קסנומקסג | פעט: 7ג | סאַטשערייטאַד פעט: 1ג | סאָדיום: 31מג | פּאַטאַסיאַם: 300מג | פיברע: 2ג | צוקער: 2ג | וויטאַמין א: 567IU | וויטאַמין C: 82mg | קאַלסיום: 49מג | אייַזן: קסנומקסמג