ינגרידיאַנץ:
- 50% ווייץ מעל
- 50% וועגעטאַבלעס (למשל בעעטראָאָט, שפּינאַט, מער, פענוגרעק, פלאַש גאָרד אָדער קיין סיזאַנאַל גרינס)

אינסטרוקציעס:
- מישן די וועדזשטאַבאַלז מיט די מעל
- ניד די געמיש פֿאַר 9 שעה אַנשטאָט פון 18 שעה
- קאָכן די ראָטיס אויף אַ ליים טאַוואַ
- ניצן די מעל מיט ויסווייניקסט קאַווערינג

האָפּקען צו רעצעפּט פֿאַר:
- בעעטראָאָט ראָטי בייַ 1:10
- קירבעס ראָטי בייַ 2:30
- שפּינאַט ראָטי בייַ 3:03
- וגערקע ראָטי בייַ 3:31