מאָלצייַט פּרעפּ רעסיפּעס
3 בעבל וועדזשי טשילי
- 1 רויט גלאָק פעפער
- 1 ציבעלע
- 1 גלעזל מער שרעדס
- 4 oz מאַשרומז צעהאַקן קליין
- 2 קאַנס שוואַרץ בינז ויסגעשעפּט און רינסעד
- 1 קענען ניר בינז ויסגעשעפּט און רינסעד
- 1 גלעזל טרוקן רויט לענטילס רינסעד / סאָרטירט
- אַפּשאַנאַל - 1/2 גלעזל טעקסטשערד אַרבעס פּראָטעין
- 2 טבספּ טשילי פּודער צונויפגיסן
- 1/2 טבספּ אַררבאָל טשילי פּודער אָדער אַ קניפּ פון קייען
- 2 צפּ אָרעגאַנאָ
- 1 צפּ קנאָבל פּודער
- 1 28 oz קענען קראַשט טאַמאַטאָוז
- 3 טעפּלעך פליסיק - איך האָב 2 טעפּלעך וואַסער 1 גלעזל וועג יויך
- קניפּ פון זאַלץ צו טעם 1/2 צפּ איז מיסטאָמע גוט פֿאַר רובֿ
דרוק קאָכן 8 מינוט מיט נאַטירלעך מעלדונג - וועגן נאָך 20 מינוט
בופלאָקס קאַוליפלאָווער מעק און קעז
סטימד 1/2 קאָפּ פון בלומענקרויט שנייַדן אין ברעקלעך. מישן צוזאַמען האַלב מאַקאַראָנען, סטימד בלומענקרויט, הינדל און מעק און קעז סאָוס. קאָך אין הייס סאָוס צו דיין געשמאַק. מישן געזונט און גיסן אין אַ באַקינג פּאַן. שפּיץ מיט שרעדיד קעז און שפּריצן מיט מער הייס סאָוס. באַקן בייַ 350 פֿאַר 20 מינוט ביז די קעז איז צעלאָזן. אויב איר נוצן וועגאַן קעז, איר קען האָבן צו רעגנדל מיט מער מילך צו באַקומען די קעז צו צעשמעלצן.
פּב קיין צוקער צוגעגעבן ווייך קיכלעך
- 10 פּיטיד מעדזשאָאָל דאַטעס סאָוקט אין בוילינג וואַסער פֿאַר 10 מינוט
- 2 טבספּ סאָוקינג פליסיק
- 1 טבספּ ערד פלאַקס זאמען
- 1 צפּ וואַניל עקסטראַקט
- 3 טבספּ פּראָטעין פּודער - איך געוויינט קלאָר אַרבעס פּראָטעין אָדער סאַב אָוט מעל
- 3/4 גלעזל פיסטאַשקע פּוטער
- 1/2 צפּ באַקינג סאָדע