• ינגרעדיענץ:
• גאַנץ ווייץ טאָרטיללאַס
• פאַרשידענע וועדזשטאַבאַלז (סאַלאַט, קעראַץ, קיוקאַמערז, גלאָק פּעפּערז)
• הוממוס אָדער יאָגורט
• זאַלץ און פעפער צו טעם
• אָפּטיאָנאַל: קעז אָדער טאָפו פֿאַר צוגעלייגט פּראָטעין

דעם געזונט וועג ראַפּ איז אַ גאנץ רעצעפּט פֿאַר אַ נערעוודיק לאָנטשבאָקס געדאַנק. פּאַקט מיט פריש וועדזשטאַבאַלז, דעםגרינס ייַנוויקלעןאיז ניט בלויז גרינג צו מאַכן אָבער אויך בערסטינג מיט פלייווערז. אָנהייב דורך ארויפלייגן דיין גאַנץ ווייץ טאָרטיללאַס, און ברייטהאַרציק פאַרשפּרייטן הוממוס אָדער יאָגורט פֿאַר אַ קרימי געוועב. ווייַטער, שיכטע דיין סאָרטירונג פון וויבראַנט וועדזשטאַבאַלז. איר קענען קלייַבן צו נוצן קריספּי סאַלאַט, קרונטשי קעראַץ, רעפרעשינג קיוקאַמערז און זיס גלאָק פּעפּערז. געווירץ מיט זאַלץ און פעפער צו פֿאַרבעסערן דעם טעם. פֿאַר יענע וואָס ווילן צו לייגן מער פּראָטעין, אַרייַננעמען קעז אָדער טאָפו. זעמל די טאָרטיללאַ טייטלי און רעפטל עס אין האַלב צו מאַכן אַ דילייטפאַל ייַנוויקלען וואָס איז אויך ידעאַל פֿאַר קידס. הנאה דעם גרינג-צו-מאַכן, געזונט אָפּציע פֿאַר לאָנטש, סנאַקס אָדער אפילו ווי אַ שנעל מאָלצייַט אויף די גיין!