ינגרידיאַנץ:

• טשיאַ זאמען
• יאָגורט
• קאָקאָסנוס מילך
• האָבער
• מאַננדל מילך

מעטאָד:

צו צוגרייטן טשיאַ קוגל, מישן טשיאַ זאמען מיט די געבעטן פליסיק, אַזאַ ווי יאָגורט, קאָקאָסנוס מילך אָדער מאַנדל מילך. לייג אָוץ פֿאַר עקסטרע געוועב און טאַם. לאָזן די געמיש צו זיצן אין די פרידזשידער יבערנאַכטיק און הנאה אַ געזונט, געשמאַק פרישטיק פּאַקט מיט נוטריאַנץ. טשיאַ פּודינג איז אַ גרויס נידעריק-קאַרב און קעטאָ-פרייַנדלעך אָפּציע פֿאַר מאָלצייַט פּרעפּ אָדער וואָג אָנווער.