קרויט און יי אָמעלעט
- קרויט: 1 גלעזל
- רויט לענטאַל פּאַפּ: 1/2 גלעזל
- עגגס: 1 פּק
- פּעטרעשקע און גרין טשילי
- ייל פֿאַר פריינג
- זאָלץ און שווארצע פעפער צו טעם
אינסטרוקציעס
אָנהייב דיין טאָג רעכט מיט דעם שנעל און גרינג פרישטיק רעצעפּט פֿאַר קרויט און יי אָמעלעט. דעם שיסל איז נישט בלויז פּשוט צו מאַכן אָבער אויך פּאַקט מיט טאַם און דערנערונג. שליימעסדיק פֿאַר די פאַרנומען מאָרנינגז אָדער ווען איר נאָר דאַרפֿן אַ געזונט מאָלצייַט אין מינוט!
1. אָנהייבן מיט פיינלי טשאַפּינג 1 גלעזל פון קרויט און שטעלן עס באַזונדער. איר קענען אויך לייגן עטלעכע געהאַקט אַניאַנז אויב איר ווילט פֿאַר מער טאַם.
<פּ>2. אין אַ מיקסינג שיסל, פאַרבינדן די געהאַקט קרויט מיט 1/2 גלעזל פון רויט לענטאַל פּאַפּ. דעם מוסיף טיפקייַט און אַ יינציק טוויסט צו די אָמעלעט.3. פּלאַצן 1 יי אין די געמיש און צייַט מיט זאַלץ און שוואַרץ פעפער. קלאַפּן די געמיש ביז געזונט קאַמביינד.
4. היץ ייל אין אַ פריינג פּאַן איבער מיטל היץ. אַמאָל די ייל איז הייס, גיסן די קרויט און יי געמיש אין די פּאַן.
<פּ>5. קאָכן ביז די דנאָ איז גילדענע און די שפּיץ איז באַשטימט; דאָס יוזשאַוואַלי נעמט וועגן 3-5 מינוט.6. קערפאַלי קער די אָמעלעט צו קאָכן די אנדערע זייַט ביז עס איז גאָלדען ברוין אויך.
<פּ>7. אַמאָל האַלב, אַראָפּנעמען פון היץ און גאַרניש מיט געהאַקט פּעטרעשקע און גרין טשילי פֿאַר אַן עקסטרע בריק.8. דינען הייס און הנאה דעם געשמאַק, שנעל און געזונט פרישטיק אָפּציע וואָס וועט זיכער מאַכן דיין טאָג ברייטאַן!
דעם קרויט און יי אָמעלעט איז ניט בלויז דילייטפאַל אָבער אויך אַ געזונט ברירה וואָס גיט אַ גוט מקור פון פּראָטעין און פיברע צו אָנהייבן דיין טאָג רעכט. שליימעסדיק פֿאַר ווער עס יז וואָס זוכט פֿאַר אַ פּשוט, נערעוודיק און פילונג פרישטיק!