ינגרעדיענץ:

• 1 מיטל עפּל, קאָריד און געהאַקט
• 1 צייַטיק באַנאַנע, פּילד און געהאַקט
• 1/2 גלעזל מילך (מילכיק) אָדער ניט-מילכיק)
• 1/4 גלעזל קלאָר יאָגורט (אַפּשאַנאַל)
• 1 לעפל האָניק אָדער נעצבוים סירעפּ (אַפּשאַנאַל)
• 2 טייבאַלספּונז געמישט טרוקן פירות ( געהאַקט אַלמאַנדז, רייזאַנז, קאַשו, דאַטעס)
• 1/4 לעפעלע ערד צימערינג (אַפּשאַנאַל)
• קניפּ פון ערד קאַרדאַמאָם (אַפּשאַנאַל)
• אייז קיובז (אַפּשאַנאַל) )

אינסטרוקציעס:

1. צונויפגיסן די פירות און מילך: אין אַ בלענדער, פאַרבינדן די געהאַקט עפּל, באַנאַנע, מילך און יאָגורט (אויב ניצן). צונויפגיסן ביז גלאַט און קרימי.
2. סטרויערן זיסקייַט: אויב איר ווילט, לייגן האָניק אָדער נעצבוים סירעפּ צו טעם און צונויפגיסן ווידער.
3. ינקאָרפּערייט טרוקן פירות און בשמים: לייג די געהאַקט טרוקן פירות, צימערינג און קאַרדאַמאָם (אויב ניצן) און צונויפגיסן ביז געזונט קאַמביינד.
4. טשיל און דינען: סטרויערן די קאָנסיסטענסי מיט נאָך מילך אָדער אייז קיובז (אַפּשאַנאַל) פֿאַר אַ טיקער אָדער קאָולדער געטראַנק. גיסן אין ברילן און הנאה!

עצות:

• פילן פריי צו סטרויערן די סומע פון ​​מילך, יאָגורט און סוויטאַנער צו דיין פּרעפֿערענצן.
• פֿאַר אַ טיקער מילקשייק, נוצן פאַרפרוירן bananas אַנשטאָט פון פריש אָנעס.
• אויב די טרוקן פירות זענען נישט שוין געהאַקט, צעהאַקן זיי אין קליין ברעקלעך איידער איר לייגן זיי צו די בלענדער.
• עקספּערימענט מיט פאַרשידענע טייפּס פון טרוקן פירות ווי אַפּריקאָס, פייגן אָדער פּיסטאַטשיאָס.
• לייג אַ שעפּ פון פּראָטעין פּודער פֿאַר אַן עקסטרע פּראָטעין בוסט.
• פֿאַר אַ ריטשער טאַם, פאַרבייַטן אַ לעפל פון נוס פּוטער (פיסטאַשקע פּוטער, מאַנדל פּוטער) פֿאַר עטלעכע פון ​​​​די מילך.