2 טבספּ ווייַס טאַהיני 3 טבספּ נאַטירלעך פיסטאַשקע פּוטער 2 טבספּ נעצבוים סירעפּ 3 טבספּ וואַניל פּראָטעין פּודער (סאַב מיט ערד פלאַקס אָדער אָוט מעל) קניפּ פון זאַלץ 2 ½ טבספּ ונסוועעטענעד קאַקאַאָ פּודער. באַמערקונג: ניט ניצן פּראָטעין פּודער קען מאַכן די אַ ביסל ווייניקער זיס, געשמאַק פּרובירן און פילן פריי צו לייגן אן אנדער צפּ פון סירעפּ. דינען מיט: יאָגורט באָולז סמאָאָטהיע באָולז קאַשע באָולז אָדער זעמל אין קליין ביטעס צו פֿאַרבייַסן → ~ 3-4 סערווינגז, האַלטן געחתמעט אין פרידזש פֿאַר אַרויף צו 1 וואָך 350 ג-500 ג פּאַטייטאָוז, דייסט (12.3 oz-17.6 oz אָדער roughy 1 פונט) ~ 1 טבספּ וועג ייל ברייטהאַרציק קניפּ פון זאַלץ בשמים (פֿאַר בייַשפּיל: לאָך פון יעדער פּאַפּריקאַ, טורמעריק, שוואַרץ פעפער, טשילי פּודער) 1 קענען שוואַרץ בינז 2 האַנדפולס וועגאַן פּיצאַ קעז 2 פרילינג אַניאַנז 1 טבספּ סריראַטשאַ אָדער קעטשופּ 6-8 מיטל טאָרטיללאַס הוממוס בעיבי שפּינאַט → גיט 6-8 ראַפּס, דיפּענדינג אויף ראַפּס 5-6 טבספּ רייַז מעל קניפּ פון זאַלץ קניפּ פון צימערינג, קאַרדאַמאָם (אַפּשאַנאַל) 1 גלעזל (240 מל) וואַסער אַ שפּריץ פון ניט מילכיק מילך צו סטרויערן די קאָנסיסטענסי 1-2 צפּ סוויטאַנער (נעצבוים) סירעפּ עטק) → וויסק קאַלט ביז עס זענען נישט מער קלאַמפּס → ברענגען צו אַ קאָכן, ווהיסקינג קערפאַלי → מליען איבער מיטל ביז טיקאַנד באַרנע טאַפּינג: 1 באַרנע, דאַקט 1 צפּ וועגאַן פּוטער לאָך פון צימערינג אַ ביסל וואָלנאַץ, קראַשט → סערוועס 1