Izithako

• I-green moong dal / iGram eluhlaza (ifakwe ubusuku bonke) - 1 ikomityi
• Itshilisi eluhlaza - 2
< li>Ijinja - 1 intshi
• Igalikhi - 4 nos
• amagqabi eCoriander - isandla esinye
• Bopha zonke ezi zirhabaxa
• Jowar umgubo / umgubo we-sorghum millet - 1 nesiqingatha sekomityi
• Umgubo wengqolowa - 1 ikomityi
• Kumin - 1 tsp
• Ityuwa njengoko kufuneka

Yongeza amanzi kwiibhetshi wenze intlama efana nentlama yechapati. Gquba ngokulinganayo kwaye wenze imilo ejikelezayo ngoncedo lwaso nasiphi na isiciko. Pheka macala omabini de ugalele i-oyile yegolide ukuze ufume.

Isidlo sakusasa esimnandi esineprotein esimnandi silungile. Yiphake kushushu ngayo nayiphi na i-chutney okanye iyogathi.