Thành phần

• Trái cây (bạn chọn)
• Rau (bạn chọn)
• Các loại rau lá xanh
• Các loại hạt
• Protein (thịt gà, đậu phụ, v.v.)
• Ngũ cốc nguyên hạt (quinoa, gạo lứt, v.v.)
• Chất béo lành mạnh (dầu ô liu, bơ, v.v.) .)
• Thảo mộc và gia vị
• Sữa chua hoặc các sản phẩm thay thế từ thực vật
• Sữa hạt hoặc nước trái cây

Hướng dẫn

Hướng dẫn

h2>

Hướng dẫn chuẩn bị bữa ăn mùa hè này được thiết kế để giúp bạn tạo ra nguồn cung cấp vô tận các loại sinh tố thơm ngon, salad sống động và đồ ăn nhẹ giúp no bụng. Bắt đầu bằng cách rửa và cắt tất cả các sản phẩm tươi sống của bạn để sẵn sàng cho tuần. Kết hợp các loại trái cây và rau quả bạn đã chọn để làm sinh tố, thêm sữa chua hoặc sữa hạt để có kết cấu dạng kem. Đối với món salad, hãy trộn các loại rau lá xanh với các loại rau, quả hạch và nguồn protein lành mạnh mà bạn lựa chọn. Rưới dầu ô liu hoặc nước sốt yêu thích của bạn, đồng thời đừng quên nêm các loại thảo mộc và gia vị để nâng cao hương vị.

Bảo quản tất cả các bữa ăn của bạn trong hộp thủy tinh để dễ dàng sử dụng suốt cả tuần. Đảm bảo dán nhãn cho từng hộp đựng để theo dõi các thành phần được sử dụng và ngày hết hạn. Thưởng thức các bữa ăn nhẹ, tươi và bổ dưỡng cũng không chứa gluten!