Fiesta hương vị nhà bếp

Kế hoạch bữa sáng kiểu Nhật đích thực

Kế hoạch bữa sáng kiểu Nhật đích thực

Bữa sáng xào cà tím miso

Thành phần

  • 7 oz (200g) Cơm nấu
  • 1 Mận muối
  • Mè đen
  • 0,7 cốc (170ml) Nước
  • 1 thìa canh tương Miso (Thêm 1/2 thìa cà phê bột dashi nếu cần)
  • 1 oz (30g) Xanh hành tây
  • 2 oz (60g) Đậu phụ
  • 1 thìa cà phê Rong biển wakame khô
  • 3,5 oz (100g) Cà tím
  • 1,4 oz (40g ) Ớt chuông xanh
  • 1 oz (30g) Hành tây
  • 2,6 oz (75g) Xúc xích cá (Sử dụng loại protein bạn yêu thích)
  • 1 thìa cà phê Dầu
  • 1 thìa canh tương Miso
  • 2 thìa canh Mirin

Bữa sáng cá hồi nướng

Thành phần

  • 7 oz (200g) Cơm chín
  • Dưa chua Daikon
  • 0,7 cốc (170ml) Nước
  • 1 thìa canh Tương Miso (Thêm 1/2 thìa cà phê bột dashi nếu cần )
  • 1,5 oz (45g) Daikon
  • 1,4 oz (40g) Mitsuba (Sử dụng loại rau lá bạn yêu thích)
  • 1 oz (30g) Nấm Enoki
  • 2,5 oz (70g) Cá hồi
  • Một nhúm muối
  • 1 lá tía tô

Bữa sáng bằng thư rác và trứng
  • h2>

    Thành phần

    • 7 oz (200g) Cơm chín
    • 0,7 cốc (170ml) Nước
    • 1 thìa canh Tương Miso (Thêm 1 /2 thìa cà phê bột dashi nếu cần)
    • 3,5 oz (100g) bí Kabocha
    • 1 oz (30g) Hành tây
    • 1 quả trứng
    • 2 oz (60g) Spam

    Bữa sáng cá ngừ viên

    Thành phần

    • 7 oz (200g) Cơm
    • Rong biển Nori
    • 0,7 oz (20g) Cá ngừ đóng hộp
    • 1 thìa cà phê Mayonnaise
    • 1/2 thìa cà phê Karashi (mù tạt Nhật Bản)
    • Muối và tiêu
    • 0,7 cốc (170ml) Nước
    • 1 thìa canh tương Miso (Thêm 1/2 thìa cà phê bột dashi nếu cần)
    • 0,7 oz (20g) Bắp cải
    • 2 oz (60g) Cà rốt
    • 1 oz (30g) Nấm kim châm
    • 3 Xúc xích
    • 2 Cà chua bi

    Măng tây bọc thịt lợn Bữa sáng

    Thành phần

    • 7 oz (200g) Cơm
    • 0,7 cốc (170ml) Nước
    • 1 thìa canh tương Miso (Thêm 1/2 thìa cà phê bột dashi nếu cần)
    • 1 oz (30g) Cà rốt
    • 1 oz (30g ) Hành tây
    • 1 quả trứng
    • 2,5 oz (70g) Măng tây
    • 2,5 oz (70g) Thịt lợn thái lát mỏng
    • 1/2 thìa cà phê Tinh bột khoai tây
    • Muối và tiêu
    • 2 thìa cà phê Sake
    • 2 thìa cà phê Nước tương
    • 2 thìa cà phê Mirin

    Bữa sáng Natto trứng

    Thành phần

    • 7 oz (200g) Cơm trắng
    • 1 gói Natto
    • 1 quả trứng
    • Một chút muối
    • 0,7 cốc (170ml) nước
    • 1 thìa canh tương Miso (Thêm 1/2 thìa cà phê bột dashi nếu cần)
    • 0,7 oz (20g) Đậu hũ chiên mỏng
    • 1 oz (30g) Hành tây
    • 1 thìa cà phê Rong biển wakame khô
    • 1 oz ( 30g) Kim chi