THANH NĂNG LƯỢNG 5 THÀNH PHẦN

Thành phần

3 quả chuối chín to, 14-16 ounce

2 cốc yến mạch cán, không chứa gluten

1 cốc bơ đậu phộng dạng kem, hoàn toàn tự nhiên

1 cốc quả óc chó cắt nhỏ

1/2 cốc sô cô la chip*

1 thìa cà phê chiết xuất vani

1 thìa cà phê quế

Hướng dẫn

Làm nóng lò ở nhiệt độ 350 F và phết dầu dừa hoặc bình xịt nấu ăn lên chảo 1/4 tấm.

Đặt chuối vào tô lớn và nghiền bằng mặt sau của nĩa cho đến khi chúng vỡ ra xuống.

Thêm yến mạch, bơ đậu phộng, quả óc chó cắt nhỏ, sô-cô-la chip, vani và quế.

Khuấy mọi thứ lại với nhau cho đến khi tất cả nguyên liệu hòa quyện và bạn có một khối bột đặc đẹp mắt .

Chuyển bột lên khay nướng đã chuẩn bị sẵn và vỗ nhẹ cho đến khi bột được đẩy vào các góc,

Nướng trong 25-30 phút hoặc cho đến khi bột có mùi thơm, có màu nâu nhạt ở trên và vượt qua.

Làm nguội hoàn toàn. Cắt thành 16 thanh bằng cách tạo một lát dọc và bảy lát ngang. Hãy thưởng thức!

Ghi chú

*Để giữ công thức này là thuần chay 100%, hãy nhớ mua sô cô la chip thuần chay.

*Cảm nhận có thể thoải mái đổi bất kỳ loại hạt hoặc bơ hạt nào thay cho bơ đậu phộng.

*Xếp các thanh vào hộp kín, có giấy da ở giữa để chúng không bị dính. Chúng sẽ tồn tại được tối đa một tuần trong tủ lạnh và vài tháng trong tủ đông.

Dinh dưỡng