Sandwich nấm tốt cho sức khỏe

Thành phần:
lát bánh mì chua
1 thìa canh dầu lạc ép gỗ
6-7 tép tỏi
1 củ hành tây, cắt nhỏ
1 thìa cà phê muối biển
200 g nấm
1/3 thìa cà phê bột nghệ
1 /2 thìa cà phê bột tiêu đen
1/2 thìa cà phê garam masala
1/4 quả ớt chuông
lá chùm ngây
nước ép của một nửa quả ớt một quả chanh