Thành phần

• Các loại rau khác nhau (cà rốt, đậu Hà Lan, v.v.)
• Gia vị (muối, tiêu, nghệ, v.v.)
• Protein nấu chín (thịt gà, đậu, đậu phụ, v.v.)
• Ngũ cốc nguyên hạt (quinoa, gạo, v.v.)
• Dầu hoặc bơ để tạo hương vị

Hướng dẫn

Khám phá cách sử dụng lò vi sóng để nấu ăn nhanh chóng và hiệu quả ngoài việc hâm nóng. Cho dù bạn đang chuẩn bị các lựa chọn cho bữa sáng lành mạnh, chuẩn bị đồ ăn nhẹ ăn liền hay đang tập hợp các ý tưởng chuẩn bị bữa ăn, hãy làm theo những thủ thuật đơn giản sau:

1. Rau hấp: Cho các loại rau cắt nhỏ yêu thích của bạn vào tô an toàn với lò vi sóng, thêm vài thìa nước, đậy nắp lò vi sóng và nấu trong 2-5 phút cho đến khi mềm.

2. Bột yến mạch ăn liền: Cho yến mạch với nước hoặc sữa vào tô, thêm chất làm ngọt hoặc trái cây rồi cho vào lò vi sóng khoảng 1-2 phút để có bữa sáng nhanh chóng.

3. Trứng luộc bằng lò vi sóng: Đập trứng vào cốc dùng được trong lò vi sóng, đánh đều, thêm một chút muối và các loại rau bạn chọn, rồi cho vào lò vi sóng trong 1-2 phút để có món trứng bác nhanh chóng.

4. Quinoa hoặc Rice: Rửa sạch ngũ cốc, trộn với nước (tỷ lệ 2:1) và đậy nắp. Cho vào lò vi sóng khoảng 10-15 phút để ngũ cốc chín hoàn hảo!

5. Đồ ăn nhẹ lành mạnh: Làm khoai tây chiên nhanh bằng cách cắt mỏng các loại rau như khoai tây hoặc cà rốt, thoa dầu nhẹ rồi cho vào lò vi sóng từng lớp trong vài phút cho đến khi giòn.

Với những thủ thuật với lò vi sóng này, bạn có thể tận dụng được nhiều mẹo tiết kiệm thời gian hơn để nuôi dưỡng thói quen nấu nướng lành mạnh. Hãy áp dụng những công thức nấu ăn nhanh này để góp phần mang lại lối sống lành mạnh hơn.