Thành phần

• 1/4 chén bột mì ragi nảy mầm
• 1/4 cốc yến mạch cán
• 1-2 thìa dầu dừa ép gỗ
• 1 cốc nước hoặc sữa thực vật
• 1 thìa hạt chia
• 1/2 thìa cà phê chiết xuất vani
• Chất làm ngọt vừa miệng (tùy chọn)

Hướng dẫn

1. Trong máy xay sinh tố, trộn bột mì ragi đã nảy mầm, yến mạch cán, dầu dừa, hạt chia và chiết xuất vani.
2. Đổ nước hoặc sữa thực vật vào và trộn cho đến khi mịn.
3. Nếm thử và điều chỉnh độ ngọt nếu muốn.
4. Rót vào ly và thưởng thức món sinh tố ragi tăng cường năng lượng này cho bữa sáng lành mạnh.

Món sinh tố ragi đơn giản này rất giàu chất xơ và protein, là lựa chọn lý tưởng cho những người đang ăn kiêng giảm cân hoặc đang kiểm soát các tình trạng như tiểu đường và PCOS. Việc không có sữa, đường tinh luyện và chuối khiến nó trở thành một lựa chọn bổ dưỡng cho nhiều nhu cầu ăn kiêng khác nhau.