Ingredientlar

• 1 ta pishgan banan
• 1 stakan ismaloq barglari
• 1/2 chashka bodom suti (yoki sevimli o'simlik suti)
• 1 osh qoshiq ko'k spirulina kukuni
• 1 osh qoshiq xlorella kukuni
• 1 qoshiq o'simlikka asoslangan protein kukuni
• 1/2 chashka muzlatilgan mango bo'laklari
• 1/4 chashka ko'k (to'ldirish uchun)
• Bir hovuch granola (to'ldirish uchun)
• Yangi yalpiz barglari (bezatish uchun)

Ko'rsatmalar

1. Blenderda banan, ismaloq barglari, bodom suti, ko'k spirulina kukuni, xlorella kukuni, o'simlikka asoslangan oqsil kukuni va muzlatilgan mango bo'laklarini aralashtiring.
2. Bir tekis va qaymoqli holga kelguncha aralashtiring. Agar aralash juda qalin bo'lsa, kerakli mustahkamlikka erishish uchun kerak bo'lganda ko'proq bodom sutini qo'shing.
3. Smoothie aralashmasini idishga quying.
4. Mazali siqilish va qo'shimcha ovqatlanish uchun ko'k, granola va yangi yalpiz barglari bilan to'ldiring.
5. Darhol xizmat qiling va ozuqaviy moddalarga boy smeti kosasini ovqat o‘rnini bosuvchi yoki foydali nonushta sifatida bahramand bo‘ling!

Bu smeti idishi nafaqat mazali va jonli, balki zarur vitaminlar, minerallar va o'simlikka asoslangan oqsillarga boy! Spirulina va xlorella kabi ingredientlarga ega bo'lib, u sochlaringiz, tirnoqlaringiz va umumiy sog'lig'ingiz uchun kuchli vositadir. Tushlik yoki nonushta uchun juda mos bo‘lgan ushbu retsept kunni boshlash yoki gavjum tushdan keyin tetiklanishning yoqimli usuli bo‘lishi mumkin.