• Masalliqlar:
• To‘liq bug‘doy tortillalari
• Har xil sabzavotlar (salat, sabzi, bodring, bulg‘or qalampiri)
• Gummus yoki yogurt
• Ta’mga ko‘ra tuz va murch
• Ixtiyoriy: qo‘shilgan protein uchun pishloq yoki tofu

Ushbu sog‘lom sabzavotli o‘ram mukammal retseptdir. to'yimli tushlik qutisi g'oyasi uchun. Yangi sabzavot bilan to'ldirilgan busabzavot o'raminafaqat oson tayyorlanadi, balki ta'mga ham ega. To'liq bug'doy tortillalarini qo'yishdan boshlang, so'ngra qaymoqli tuzilish uchun gumus yoki yogurtni saxiylik bilan yoying. Keyin, jonli sabzavotlar assortimentingizni qatlamlang. Siz tiniq marul, qarsillab sabzi, tetiklantiruvchi bodring va shirin bolgar qalampiridan foydalanishni tanlashingiz mumkin. Ta'mni yaxshilash uchun tuz va qalampir seping. Ko'proq protein qo'shmoqchi bo'lganlar uchun pishloq yoki tofu qo'shing. Tortillani mahkam o'rang va bolalar uchun juda mos keladigan yoqimli o'ramni yaratish uchun uni yarmiga bo'ling. Tushlik, gazak yoki hatto yo‘lda tez ovqatlanish uchun tayyorlanishi oson, sog‘lom variantdan bahramand bo‘ling!