Masalliqlar:
Sog'lom BlackBerry murabbosi uchun:
2 stakan mayin (300g)
1-2 osh qoshiq chinor siropi, asal yoki agava
1/3 stakan pishirilgan olma, pyuresi yoki shakarsiz olma (90g)
1 osh qoshiq jo'xori uni + 2 osh qoshiq suv, quyuqlashtirish uchun

OZIQAVIY MA'LUMOT (bir osh qoshiq uchun):
10 kaloriya, yog' 0,1 g, uglevod 2,3 g, oqsil 0,2 g

Chia chia murabbosi uchun:
2 stakan ko'k (300g)
1-2 osh qoshiq chinor siropi, asal yoki agava
2 osh qoshiq chia urug'i
1 osh qoshiq limon sharbati

OZIQATLIK HAQIDA MA'LUMOT (bir osh qoshiq uchun):
15 kaloriya, yog' 0,4g, uglevod 2,8g, oqsil 0,4g

Tayyorlanishi:
Blackberry murabbosi:
Keng skovorodkada karapuz va shirinlashtiruvchi vositangiz.
Barcha sharbatlar chiqquncha kartoshka pyuresi bilan maydalang.
Pishirilgan olma yoki olma bilan aralashtirib, o'rtacha olovga qo'ying va engil qaynatishga keltiring. 2-3 daqiqa pishiring.
Suli unini suv bilan aralashtirib, murabbo aralashmasiga quying va yana 2-3 daqiqa qaynatib oling.
Olovdan olib tashlang, idishga o'tkazing va sovushini kuting.

Blueberry Chia murabbosi:
Keng skovorodkada ko'k, shirinlik va limon sharbatini qo'shing.
Barcha sharbatlar chiqquncha kartoshka pyuresi bilan maydalang.
O'rtacha olovga qo'ying va engil qaynatishga keltiring. 2-3 daqiqa pishiring.
Olovdan olib tashlang, chia urug'ini qo'shing va sovushini va qalinlashishini kuting.

Bahramand bo'ling!