Sog'lom atıştırmalık retseptlari

Sog'lom gazak haqida gap ketganda, uning ozuqaviy qiymati va sog'liq, gormonlar va umumiy farovonlikka ta'sirini hisobga olish muhimdir. Diet namkeens, Diet Coke, past kaloriyali chips va sho'rvalar va oqsil barlari osonroq bo'lib tuyulishi mumkin, ammo etarli darajada ovqatlanishni ta'minlaydigan va uzoq vaqt to'liq qolishingizga yordam beradigan yaxshiroq alternativalar mavjud.

Sog'lom aralashmalar

h3>

Popkorn, makhana, jovar puflari, qovurilgan channa yoki qovurilgan mung dal kabi hajmli ovqatlarni tanlang, ular etarli darajada oziqlanishni ta'minlaydi va sizni uzoqroq to'yintirishga yordam beradi. Bu variantlarda natriy kamroq bo‘ladi va asosiy oziq moddalar bilan ta’minlaydi.

Diet Coke alternativi

Diet Coke oddiy gazlangan suvga yaxshi muqobil bo‘lishi mumkin, ammo shirinlikning yuqoriligi ta’sir qilishi mumkin. insulin va ochlik gormonlari. Me'yorida iste'mol qilish muhimdir.

Sog'lom chipslar va dipslar

Xun chiplari o'rniga kaloriyasi past va oqsil miqdori yuqori bo'lgan variantlarni ko'rib chiqing. Bodringli yogurt yoki sabzi bilan chirindi - muhim oziq moddalar bilan ta'minlaydigan va ochlikni nazorat qilishda yordam beradigan ajoyib alternativ.

Proteinga boy alternativalar

Protein barlari o'rniga, sattu chaas kabi tabiiy muqobillarni ko'rib chiqing. osilgan tvorog bilan, bu esa oqsil, tola va sut kislotasini yaxshiroq ta'minlaydi, umumiy farovonlik va gormonlar muvozanatiga yordam beradi.

Moderatsiya asosiy hisoblanadi

Ko'pincha kaloriyalarni ortiqcha iste'mol qilish asosiy sababdir. ko'plab metabolik kasalliklar. Bu taomlardan me’yorida rohatlaning va birinchi navbatda tabiiy, to‘liq oziq-ovqatlarga rioya qiling.