Ingredientlar

• Har xil sabzavotlar (sabzi, no'xat va boshqalar)
• Ziravorlar (tuz, qalampir, zerdeçal va boshqalar)
• Pishirilgan oqsillar (tovuq, loviya, tofu va boshqalar)
• To'liq donalar (quinoa, guruch va boshqalar)
• Lazzatlanish uchun yog' yoki sariyog'

Ko'rsatmalar

Mikroto'lqinli pechdan qanday foydalanishni, qaynatishdan tashqari tez va samarali pishirishni bilib oling. Sog'lom nonushta variantlarini tayyorlayapsizmi, lahzali atıştırmalıklar tayyorlayapsizmi yoki ovqat tayyorlash g'oyalarini to'playapsizmi, quyidagi oddiy maslahatlarga amal qiling:

1. Bug'da pishirilgan sabzavotlar:Sevimli tug'ralgan sabzavotlaringizni mikroto'lqinli pechda xavfsiz idishga joylashtiring, bir-ikki osh qoshiq suv qo'shing, mikroto'lqinli pechning qopqog'i bilan yoping va 2-5 daqiqa yumshoq bo'lguncha pishiring.

2. Tez tayyorlanadigan jo'xori uni:Idishda jo'xori suv yoki sut bilan aralashtiriladi, tatlandırıcılar yoki mevalar qo'shing va tez nonushta qilish uchun mikroto'lqinli pechda 1-2 daqiqa davomida pishiring.

3. Mikroto'lqinli pechda pishirilgan tuxum: Tuxumni mikroto'lqinli pechda ishlatish mumkin bo'lgan idishga soling, ko'pirtiring, bir chimdim tuz va o'zingiz tanlagan sabzavotlar qo'shing va tez pishirilgan tuxum uchun 1-2 daqiqa mikroto'lqinli pechda pishiring.

4. Quinoa yoki guruch:Donalarni yuving, suv bilan birlashtiring (2:1 nisbatda) va yoping. Mikroto'lqinli pechda 10-15 daqiqa davomida mukammal pishgan donalar uchun!

5. Sog'lom atıştırmalıklar:Kartoshka yoki sabzi kabi sabzavotlarni mayda to'g'rab, ozgina yog'lang va mikroto'lqinli pechda bir qatlamda bir necha daqiqa qizarib ketguncha tez chips tayyorlang.

Ushbu mikroto'lqinli pechlar yordamida siz sog'lom ovqat pishirish odatlarini rivojlantiruvchi ko'proq vaqtni tejaydigan maslahatlardan bahramand bo'lishingiz mumkin. Sog'lom turmush tarziga hissa qo'shadigan ushbu tezkor retseptlarni qabul qiling.