Men glyutensiz vegan sifatida bir kunda nima yeyman

Nonushta:

Glyutensiz tost
Avokado pyuresi
Yong'oqli mevali salat

Tushlik:

Plantain tako plastinkasi
Pishirilgan chinor
Har xil ziravorlar qo‘shilgan qora loviya
Avokado
Ispanak
Bodring
Pomidorlar
Kriander
Vegan yogurt
Pomidor taco salsa
Kanob urug'lari

Sog'lom bananli shokoladli pechene, 12 dona:

Masalliqlar: 1 stakan GF prokatli jo'xori, 1/2 banan, 1 osh qoshiq kakao kukuni, 1 osh qoshiq oq tahin, 2 osh qoshiq suv, bir chimdim tuz, 3 yumshoq sanalar. Ko'rsatmalar: 1. Pechni 220 C ga qo'ying. 2. Bananni maydalang. 3. Barcha ingredientlarni bir piyola ichida aralashtiring, eng osoni qo'llaringiz bilan. 4. Kichkina to'plar hosil qiling va ularni pergament qog'ozi solingan pishirish tepsisiga bosing. 5. 220 C haroratda taxminan 10-12 daqiqa pishiring.

Yong'oqli yasmiqli sabzavotlar:

Qizil guruch
1/2 piyoz
1/2 mayda gulkaram
Yashil loviya< /li>
1 bosh sarimsoq
1/2-1 stakan kashtan
1 ta konserva pishirilgan yashil yasmiq
2 osh qoshiq tamari
3-4 osh qoshiq yeryong'oq yog'i
1/2 stakan suv
Limon sharbati
Chili parchalari< /li>
Qo'shimcha tuz va qora murch

Shokoladli tahinli bar:

Masalliqlar: 1 stakan GF prokatli jo'xori, 2 osh qoshiq suv, 1 1/2 osh qoshiq oq tahin, bir chimdim tuz , Bir chimdim kardamon, bir chimdim dolchin, 3 ta yumshoq xurmo. Shokolad qopqog'i: 1 osh qoshiq kokos moyi, neytral, 1 osh qoshiq kakao kukuni, bir chimdim Nescafe kofeinsiz (ixtiyoriy), bir chimdim tuz. Ko'rsatmalar: 1. Barcha masalliqlarni bir piyola ichida qo'llaringiz bilan aralashtiring (shokolad qopqog'ini emas) 2. Bir oz suvni qaynatib oling va kokos moyini suv hammomida eritib oling. 3. Kakao kukuni, tuz va Nescafe qo'shing va aralashtiring. 4. Yulaf xamirini pergament qog'oz bilan kichik shaklda chop eting va ustiga shokolad qopqog'ini qo'shing. 5. Muzlatgichga taxminan 30 daqiqa - 1 soat qo'ying.

Glyutensiz non retseptlari:

Kinoa nonli rulolar
Bibariya zaytun noni
Yong'oq yong'oqli lavlagi
Shirin kartoshkali sabzi noni< /li>
Nohut oqsilli noni
Grechka jo'xori noni