اجزاء

• 1 پکا ہوا کیلا
• 1 کپ پالک کے پتے
• 1/2 کپ بادام کا دودھ (یا آپ کا پسندیدہ پلانٹ پر مبنی دودھ)
• 1 کھانے کا چمچ نیلا اسپرولینا پاؤڈر
• 1 کھانے کا چمچ کلوریلا پاؤڈر
• 1 سکوپ پلانٹ پر مبنی پروٹین پاؤڈر
• 1/2 کپ منجمد آم کے ٹکڑے
• 1/4 کپ بلیو بیریز (ٹاپنگ کے لیے)
• مٹھی بھر گرینولا (ٹاپنگ کے لیے)
• پودینے کے تازہ پتے (گارنش کے لیے)

ہدایات

1. بلینڈر میں، کیلے، پالک کے پتے، بادام کا دودھ، نیلا اسپرولینا پاؤڈر، کلوریلا پاؤڈر، پلانٹ پر مبنی پروٹین پاؤڈر، اور منجمد آم کے ٹکڑوں کو ملا دیں۔
2. ہموار اور کریمی ہونے تک بلینڈ کریں۔ اگر آمیزہ بہت گاڑھا ہو تو حسب ضرورت بادام کا مزید دودھ شامل کریں تاکہ آپ اپنی مطلوبہ مستقل مزاجی حاصل کر سکیں۔
3. اسموتھی مکسچر کو ایک پیالے میں ڈالیں۔
4. بلیو بیری، گرینولا، اور تازہ پودینے کے پتوں کے ساتھ ایک لذت مند کرنچ اور اضافی غذائیت۔
5. فوری طور پر پیش کریں اور کھانے کے متبادل یا صحت بخش ناشتے کے طور پر اس غذائی اجزاء سے بھرے اسموتھی پیالے سے لطف اندوز ہوں!

یہ ہموار کٹورا نہ صرف مزیدار اور متحرک ہے بلکہ ضروری وٹامنز، معدنیات اور پودوں پر مبنی پروٹین سے بھی بھرا ہوا ہے! اسپرولینا اور کلوریلا جیسے اجزاء کے ساتھ، یہ آپ کے بالوں، ناخنوں اور مجموعی صحت کے لیے ایک پاور ہاؤس ہے۔ دوپہر کے کھانے یا ناشتے کے لیے بہترین، یہ نسخہ آپ کے دن کو شروع کرنے یا مصروف دوپہر کے دوران تازہ دم ہونے کا ایک خوشگوار طریقہ ہو سکتا ہے۔