• اجزاء:
• ہول ویٹ ٹارٹیلس
• مختلف سبزیاں (لیٹش، گاجر، کھیرے، گھنٹی مرچ)
• ہمس یا دہی
• نمک اور کالی مرچ حسب ذائقہ
• اختیاری: اضافی پروٹین کے لیے پنیر یا ٹوفو

یہ صحت مند ویج ریپ ایک بہترین نسخہ ہے ایک غذائیت سے بھرپور لنچ باکس آئیڈیا کے لیے۔ تازہ سبزیوں سے بھری یہ سبزیوں کی لپیٹ کو نہ صرف بنانا آسان ہے بلکہ ذائقوں سے بھرا بھی ہے۔ اپنے پورے گندم کے ٹارٹیلس کو بچھا کر شروع کریں، پھر کریمی ساخت کے لیے دل کھول کر ہمس یا دہی پھیلائیں۔ اگلا، متحرک سبزیوں کی اپنی درجہ بندی کو پرت دیں۔ آپ کرسپی لیٹش، کرنچی گاجر، تازگی بخش ککڑیاں، اور میٹھی گھنٹی مرچ استعمال کرنے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ ذائقہ بڑھانے کے لیے نمک اور کالی مرچ کے ساتھ سیزن کریں۔ ان لوگوں کے لیے جو زیادہ پروٹین شامل کرنا چاہتے ہیں، کچھ پنیر یا ٹوفو شامل کریں۔ ٹارٹیلا کو مضبوطی سے رول کریں اور اسے آدھے حصے میں کاٹ کر ایک لذت بخش لپیٹ بنائیں جو بچوں کے لیے بھی بہترین ہے۔ دوپہر کے کھانے، اسنیکس، یا چلتے پھرتے فوری کھانے کے طور پر بنانے میں آسان، صحت بخش آپشن سے لطف اٹھائیں!