اجزاء

• 1/4 کپ انکرت راگی کا آٹا
• 1/4 کپ رولڈ اوٹس
• 1-2 کھانے کے چمچ لکڑی سے دبایا ہوا ناریل کا تیل
• 1 کپ پانی یا پودوں پر مبنی دودھ
• 1 کھانے کا چمچ چیا سیڈز
• 1/2 چائے کا چمچ ونیلا ایکسٹریکٹ
• چکھنے کے لیے میٹھا بنانے والا (اختیاری)

ہدایات

1. بلینڈر میں، انکرا ہوا راگی کا آٹا، رولڈ اوٹس، ناریل کا تیل، چیا کے بیج اور ونیلا کے عرق کو ملا دیں۔
2. پانی یا پودوں پر مبنی دودھ میں ڈالیں اور ہموار ہونے تک بلینڈ کریں۔
3. چکھیں اور اگر چاہیں تو مٹھاس کو ایڈجسٹ کریں۔
4. ایک گلاس میں ڈالیں اور صحت بخش ناشتے میں توانائی بڑھانے والی راگی اسموتھی سے لطف اٹھائیں۔

یہ سادہ راگی اسموتھی فائبر اور پروٹین سے بھرپور ہوتی ہے، جو وزن کم کرنے والی غذا یا ذیابیطس اور PCOS جیسے حالات کو سنبھالنے والوں کے لیے یہ ایک بہترین انتخاب ہے۔ ڈیری، ریفائنڈ چینی، اور کیلے کی عدم موجودگی اسے مختلف غذائی ضروریات کے لیے ایک غذائی آپشن بناتی ہے۔