میں ایک دن میں کیا کھاتا ہوں | صحت مند، سادہ، پودوں پر مبنی ترکیبیں۔
- 1/4 کپ رولڈ اوٹس
- 1 کپ پانی
- 1 چائے کا چمچ دار چینی
- 1 چمچ مانوکا شہد (اختیاری)
- ٹاپنگز: کٹے ہوئے کیلے، اسٹرابیری، بلیو بیری، منجمد بیر، کٹے ہوئے اخروٹ، بھنگ کے بیج، چیا کے بیج، بادام کا مکھن۔
- مخلوط سبزیاں
- 1 چھوٹا کٹا ہوا شکر قندی
- 1 کین چنے، کلی کر کے نکالے جا سکتے ہیں
- سب سے اوپر: کٹی ہوئی کھیرا، کٹی ہوئی گاجر، کٹی ہوئی ایوکاڈو، ویگن فیٹا، بیٹ سورکراٹ، کدو کے بیج، بھنگ کے بیج کریمی لیمن تاہینی ڈریسنگ: 3/4 کپ تاہینی، 1/2 کپ پانی، 1 لیموں کا رس، 2 کھانے کے چمچ میپل کا شربت (یا شہد)، 1 چمچ سیب کا سرکہ، 1/2 چائے کا چمچ نمک، 1/4 چائے کا چمچ کالی مرچ، 1/4 چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر