مستند جاپانی ناشتے کا منصوبہ
Miso Eggplant Stir Fry Breakfast
اجزاء
- 7 آانس (200 گرام) پکا ہوا چاول
- 1 نمکین بیر
- سیاہ تل
- 0.7 کپ (170 ملی لیٹر) پانی
- 1 کھانے کا چمچ میسو پیسٹ (ضرورت کے مطابق 1/2 چائے کا چمچ ڈیشی پاؤڈر شامل کریں)
- 1 آانس (30 گرام) سبز پیاز
- 2 آانس (60 گرام) توفو
- 1 چائے کا چمچ خشک ویکام سمندری سوار
- 3.5 آانس (100 گرام) بینگن
- 1.4 آانس (40 گرام) ) ہری گھنٹی مرچ
- 1 آانس (30 گرام) پیاز
- 2.6 آانس (75 گرام) فش ساسیج (اپنی پسندیدہ پروٹین استعمال کریں)
- 1 چائے کا چمچ تیل 1 کھانے کا چمچ میسو پیسٹ
- 2 کھانے کے چمچ میرن
گرلڈ سالمن ناشتہ
اجزاء
- 7 اونس (200 گرام) پکے ہوئے چاول
- ڈائیکن اچار
- 0.7 کپ (170 ملی لیٹر) پانی
- 1 چمچ میسو پیسٹ (1/2 چائے کا چمچ ڈیشی پاؤڈر حسب ضرورت شامل کریں )
- 1.5 آانس (45 گرام) ڈائیکون
- 1.4 آانس (40 گرام) مٹسوبا (اپنی پسندیدہ پتوں کی سبزی استعمال کریں)
- 1 آانس (30 گرام) اینوکی مشروم
- li>
- 2.5 آانس (70 گرام) سالمن
- ایک چٹکی نمک
- شیسو کی 1 شیٹ
سپیم اور انڈے کا ناشتہ
اجزاء
- 7 آانس (200 گرام) پکے ہوئے چاول
- 0.7 کپ (170 ملی لیٹر) پانی
- 1 چمچ میسو پیسٹ (1 شامل کریں) /2 چائے کا چمچ ڈیشی پاؤڈر حسب ضرورت)
- 3.5 آانس (100 گرام) کبوچا اسکواش
- 1 آانس (30 گرام) پیاز
- 1 انڈا
- 2 آانس (60 گرام) اسپام
ٹونا رائس بال ناشتہ
اجزاء
- 7 آانس (200 گرام) پکا ہوا چاول نوری سمندری سوار
سور کا گوشت ناشتے میں لپٹا ہوا Asparagus
اجزاء
- 7 آانس (200 گرام) پکا ہوا چاول
- 0.7 کپ (170 ملی لیٹر) پانی
- 1 کھانے کا چمچ میسو پیسٹ (ضرورت کے مطابق 1/2 چائے کا چمچ ڈیشی پاؤڈر شامل کریں)
- 1 آانس (30 گرام) گاجر
- 1 آانس (30 گرام) پیاز آلو کا نشاستہ
- نمک اور کالی مرچ
- 2 چمچ ساک
- 2 چمچ سویا ساس
- 2 چمچ میرن
اجزاء
- 7 آانس (200 گرام) پکے ہوئے چاول
- ناتو کا 1 پیکٹ
- 1 انڈا
- ایک چٹکی نمک
- 0.7 کپ (170 ملی لیٹر) پانی
- 1 چمچ میسو پیسٹ (ضرورت کے مطابق 1/2 چائے کا چمچ ڈیشی پاؤڈر شامل کریں) li>
- 0.7 آانس (20 گرام) پتلا ڈیپ فرائیڈ ٹوفو
- 1 آانس (30 گرام) پیاز
- 1 چمچ خشک وکام سی ویڈ
- 1 آانس ( 30 گرام) کمچی