طریقہ 1 کے اجزاء: قوت مدافعت بڑھانے والا ٹانک

• 1 درمیانہ ٹماٹر
• 1 گاجر کٹی ہوئی
• 8-10 پپیتے کے ٹکڑے
• 1 سنتری (ڈی سیڈڈ)

ہدایات:

1. ان سب کو ایک ساتھ بلینڈ کریں
2. جوس کو چھلنی پر چھان لیں۔
3. اختیاری: ذائقہ کے لیے تھوڑا سا کالا نمک ڈالیں
4. ٹھنڈا کر کے سرو کریں

ترکیب 2 کے لیے اجزاء: سلاد

• ½ ایک ایوکاڈو
• ½ شملہ مرچ
• ½ ٹماٹر
• ½ کھیرا
• 2 بچے کارنز
• اختیاری: ابلا ہوا چکن، گندم کے جراثیم
• ڈریسنگ کے لیے: 2 چمچ شہد، 2 چمچ لیموں کا رس، 1 چمچ پودینے کے پتے، نمک، کالی مرچ

ہدایات:

1. سب سبزیوں کو آپس میں مکس کریں
2. سبزیوں کے ساتھ ڈریسنگ کو مکس کریں
3. اسے اچھی طرح ٹاس کریں اور یہ کھانے کے لیے تیار ہے