اجزاء

• مختلف سبزیاں (گاجر، مٹر وغیرہ)
• مصالحے (نمک، کالی مرچ، ہلدی وغیرہ)
• پکے ہوئے پروٹین (چکن، پھلیاں، ٹوفو وغیرہ)
• پورے اناج (کوئینو، چاول، وغیرہ)
• ذائقہ کے لیے تیل یا مکھن

ہدایات

دوبارہ گرم کرنے کے علاوہ فوری اور موثر کھانا پکانے کے لیے اپنے مائیکرو ویو کو استعمال کرنے کا طریقہ دریافت کریں۔ چاہے آپ ناشتے کے صحت مند آپشنز کو تیار کر رہے ہوں، فوری اسنیکس تیار کر رہے ہوں، یا کھانے کی تیاری کے آئیڈیاز جمع کر رہے ہوں، ان آسان ہیکس پر عمل کریں:

1۔ ابلی ہوئی سبزیاں:اپنی پسندیدہ کٹی ہوئی سبزیوں کو ایک مائیکرو ویو سیف پیالے میں رکھیں، ایک دو کھانے کے چمچ پانی ڈالیں، مائیکرو ویو کے ڈھکن سے ڈھانپیں، اور 2-5 منٹ تک نرم ہونے تک پکائیں۔

2۔ فوری دلیا: ایک پیالے میں جئی کو پانی یا دودھ کے ساتھ ملا دیں، میٹھا یا پھل ڈالیں، اور تیز ناشتے کے لیے 1-2 منٹ کے لیے مائیکروویو میں رکھیں۔

3۔ مائیکرو ویو انڈے:انڈوں کو ایک مائیکرو ویو سیف کپ میں پھینٹیں، ایک چٹکی بھر نمک اور اپنی پسند کی سبزیاں ڈالیں، اور انڈوں کی تیز ڈش کے لیے 1-2 منٹ کے لیے مائیکروویو میں رکھیں۔

4۔ کوئنو یا چاول: اناج کو دھولیں، پانی کے ساتھ ملائیں (2:1 تناسب)، اور ڈھانپ دیں۔ بالکل پکے ہوئے اناج کے لیے تقریباً 10-15 منٹ تک مائیکرو ویو کریں!

5۔ صحت بخش اسنیکس:آلو یا گاجر جیسی سبزیوں کو باریک کاٹ کر، ان پر ہلکا تیل لگا کر، اور ایک ہی تہہ میں مائیکرو ویو میں کئی منٹ تک کرکرا ہونے تک تیز چپس بنائیں۔

ان مائیکرو ویو ہیکس کے ساتھ، آپ کھانا پکانے کی صحت مند عادات کو فروغ دینے والے وقت کی بچت کے مزید نکات سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔ ان تیز ترکیبوں کو اپنائیں جو صحت مند طرز زندگی میں حصہ ڈالتی ہیں۔