کرین بیری چکن سلاد کی ترکیب

1/2 کپ سادہ یونانی دہی
2 کھانے کے چمچ مایونیز
1 کھانے کا چمچ لیموں کا رس
2 چائے کے چمچ شہد
1/4 چائے کا چمچ سمندری نمک
1/4 چائے کا چمچ کالی مرچ
2 کپ پکی ہوئی چکن بریسٹ (340 گرام یا 12 اونس)، کٹی ہوئی یا کٹی ہوئی
1/3 کپ خشک کرین بیریز، تقریباً کٹی ہوئی
1/2 کپ اجوائن، باریک کٹی ہوئی
1/3 کپ کٹی ہوئی سرخ پیاز
br>2 کھانے کے چمچ کٹے ہوئے اخروٹ (اختیاری، اضافی کرنچ کے لیے)
سروس کے لیے لیٹش کے پتے
ایک درمیانے پیالے میں دہی، میو، لیموں کا رس، شہد، نمک، اور کالی مرچ مکس کریں۔
چکن، کرین بیریز، اجوائن، سرخ پیاز اور کٹے اخروٹ کو ایک الگ بڑے پیالے میں ملا دیں۔
ڈریسنگ ڈالیں۔ چکن کے مکسچر پر ڈالیں اور ڈریسنگ میں چکن اور دیگر اجزاء کو مکمل طور پر کوٹ کرنے کے لیے آہستہ سے ٹاس کریں۔ سیزننگ کو ایڈجسٹ کریں، سرو کریں اور لطف اندوز ہوں۔
نوٹز
کوئی بھی بچا ہوا سلاد 4 دن تک فریج میں ایئر ٹائٹ کنٹینر میں محفوظ کیا جا سکتا ہے۔ براہ کرم اسے دوبارہ پیش کرنے سے پہلے ہلائیں۔
غذائیت کا تجزیہ
سرونگ: 1 سرونگ | کیلوریز: 256kcal | کاربوہائیڈریٹ: 14 گرام | پروٹین: 25 گرام | چربی: 11 گرام | سیر شدہ چربی: 2 گرام | Polyunsaturated Fat: 6g | Monounsaturated Fat: 3g | ٹرانس فیٹ: 0.02 گرام | کولیسٹرول: 64mg | سوڈیم: 262mg | پوٹاشیم: 283 ملی گرام | فائبر: 1 گرام | چینی: 11 گرام | وٹامن اے: 79IU | وٹامن سی: 2 ملی گرام | کیلشیم: 51mg | آئرن: 1mg