اجزاء:
اسموتھی:
- 250 ملی لیٹر پورا دودھ
- 2 پکے ہوئے کیلے
- 10 بادام
5 کاجو- 10 پستے
- 3 کھجوریں (ڈی سیڈڈ)
چکن ریپ:
100 گرام چکن بریسٹ- 1 چمچ زیتون کا تیل
- چٹکی بھر نمک اور کالی مرچ
- 1/2 کھیرا
- 1 ٹماٹر
- 1 چمچ تازہ کٹا ہوا دھنیا
- ہول ویٹ ٹارٹیلس
- مونگ پھلی کا مکھن
- میئونیز کی چٹنی
< 3 10 بادام شامل کریں ان کو ڈی سیڈ کر دیا گیا ہے
ان سب کو ملا کر ایک ہموار شیک بنائیںاسے شیشے میں ڈالیںچکن ریپ کی ترکیب:< /h3>- 1 لپیٹنے کے لیے تقریباً 100 گرام چکن بریسٹ لیں
- 1 چمچ تیل میں چٹکی بھر نمک اور چٹکی بھر کالی مرچ ملائیں
- اسے چکن پر لگائیں۔ پیالے میں رکھیں اور اسے آرام کرنے دیں
- گرل پین کو تیز آنچ پر تقریباً 5 منٹ تک گرم کریں
- چکن کو پین پر رکھیں اور آنچ کو درمیانے درجے پر کم کریں
- چکن کو دونوں طرف سے پکائیں
- تقریبا 15-20 منٹ میں آپ کا چکن 10-12 منٹ کے لیے ہو جائے گا
- ایک بار پین سے ہٹا دیں۔ جب یہ ٹھنڈا ہو جائے، آئیے فلنگ تیار کرتے ہیں۔
- ایک کھیرے کو لمبائی کی طرف کاٹ لیں
- اس میں ایک باریک کٹا ہوا ٹماٹر شامل کریں
- 1 چمچ تازہ کٹا ہوا دھنیا ڈالیں اور ایک چٹکی بھر نمک
- اب 2 ہول ویٹ ٹارٹیلس لیں اور اسے ایک پین پر گرم کریں
- ایک بار اسے نکال لیں اور اس پر 1 چمچ مونگ پھلی کا مکھن لگائیں
- ہم نے گرل شدہ چکن کو کاٹ کر رکھ لیا ہے۔ اسے لپیٹ میں شامل کریں
- فلنگ مکسچر بھی شامل کریں
- آخر میں کچھ مایونیز ساس ڈالیں
- اسے مضبوطی سے لپیٹ لیں اور یہ تیار ہے
