جوار کی کھچڑی کی ترکیب
- مثبت جوار (شریدھانیا جوار)
- گلائیسیمک انڈیکس میں کم، غذائی ریشہ زیادہ ہے، لہذا خون میں شکر کے جذب ہونے میں وقت لگتا ہے۔ وزن اور تندرستی سے متعلق دیگر حالات کے علاوہ بلڈ شوگر، بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- جوار کو کم از کم 5 سے 6 گھنٹے تک بھگو دیں یا پکانے سے پہلے رات بھر بھگو دیں
- صرف غیر پالش شدہ جوار خریدیں
- 2 دن کے لیے 1 باجرا استعمال کریں
- جوار میں موجود فائبر کی زیادہ مقدار آپ کو پیٹ بھرنے اور بھوک کو اچھی طرح سے پورا کرتی ہے۔ لہذا، آپ کو زیادہ دیر تک بھوک نہیں لگے گی۔ یہ مجموعی وزن میں کمی اور وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تاکہ آپ فٹ اور صحت مند رہیں۔
- سفید چاول اور گندم کے متبادل کے طور پر جوار کا استعمال کریں