اجزاء:< r>

• 1 کپ پوری فریکیہ< r>
• 2½ کپ پانی یا سبزیوں کا شوربہ< r>
• نمک کی ڈش< r><

اگر آپ کھانا پکانے کا زیادہ درست طریقہ تلاش کر رہے ہیں، تو یہ ہدایات ہیں:< r>- 1 کپ پوری فریکیہ کو 2½ کپ پانی یا سبزیوں کے شوربے اور نمک کے ساتھ ملا دیں۔ ابلتے ہوئے لائیں۔ گرمی کو کم کریں۔ 35 سے 40 منٹ تک ڈھک کر ابالیں، جب تک کہ تقریباً تمام مائع جذب نہ ہوجائے۔ (بھیگی ہوئی فریکی کے لیے، پکانے کا وقت 25 منٹ تک کم کر دیں۔) گرمی سے ہٹا دیں۔ 10 منٹ مزید ڈھک کر بیٹھنے دیں، جس سے دانوں کو باقی نمی جذب ہو جائے۔ ایک کانٹے کے ساتھ فلف اناج. فوری طور پر پیش کریں، یا پکی ہوئی فریکیہ کو فریج میں ایئر ٹائٹ کنٹینر میں محفوظ کریں، اور اسے پورے ہفتے کے کھانے میں شامل کریں۔ کریکڈ فریکیہ - پکانے کا وقت 20 سے 30 منٹ تک کم کریں۔ نوٹ: فریکی کو رات بھر بھگونے سے کھانا پکانے کا وقت تقریباً 10 منٹ کم ہو جاتا ہے اور چوکر نرم ہو جاتی ہے، جس سے ہاضمے میں مدد مل سکتی ہے۔< r>