1۔ ٹونا میو اونیگیری
1 ڈبے میں بند ٹونا
2 کھانے کے چمچ جاپانی کیوپی میو
نوری شیٹ
سوشی چاول

2۔ کم چی ٹونا فرائیڈ رائس
1 ڈبہ بند ٹونا
کم چی
1 چائے کا چمچ گوچوجانگ
1 کین ڈبہ بند ٹونا
1 چائے کا چمچ تل کا تیل
1 ڈنٹھل ہری پیاز
1 چائے کا چمچ کٹا ہوا لہسن
نمک
تلے ہوئے انڈے کے ساتھ اوپر

3۔ صحت مند ٹونا سلاد
1 ڈبہ بند ٹونا
1 کپ فوسیلی پاستا
1 کھیرا
1/2 کپ چیری ٹماٹر
1/4 سرخ پیاز
چائیوز
1/4 ایوکاڈو
ٹونا پاستا سلاد ڈریسنگ
چائیوز
لیموں کا رس
ریڈ وائن سرکہ
زیتون کا تیل

4۔ ٹونا پوٹیٹو فش کیکس
1 ڈبے میں بند ٹونا
3 آلو
2 کھانے کے چمچ ڈیجن سرسوں
1 کھانے کا چمچ لیموں کا رس
2 کھانے کے چمچ کٹے ہوئے تازہ اجمودا
2 کھانے کے چمچ کٹے ہوئے تازہ چائیوز، ہری پیاز، یا شلوٹس
1 کچا انڈا

5۔ آسان ٹونا سینڈوچ
1 ڈبے میں بند ٹونا
اجوائن کی 1 پسلی
2 کھانے کے چمچ کٹی ہوئی سرخ پیاز
چائیوز
جون سرسوں
میئونیز
نمک اور کالی مرچ
مکھن لیٹش

6۔ ٹونا پاستا بیک
1 ڈبہ بند ٹونا
1 کپ فوسیلی پاستا
1 کین ٹماٹر
1 چائے کا چمچ ٹماٹر کا پیسٹ
چند تلسی کے پتے
پنیر