صحت مند ہائی پروٹین لنچ کے آئیڈیاز

اجزاء

• پنیر
• مخلوط سبزیاں
• مکھانہ
• تندوری روٹی
• مونگ کی دال
• مصالحے
• پورے گندم کے لپیٹ

یہاں چار آسان اور صحت بخش ہائی پروٹین ہیں۔ دوپہر کے کھانے کے خیالات آپ آزما سکتے ہیں:

1۔ پنیر پاو بھجی

اس لذیذ ڈش میں مصالحہ دار میش شدہ سبزیاں شامل ہیں جو پنیر کے ساتھ پکائی جاتی ہیں، نرم پاوٴں کے ساتھ پیش کی جاتی ہیں۔ کلاسک ہندوستانی اسٹریٹ فوڈ سے لطف اندوز ہوتے ہوئے اپنے پروٹین کو پیک کرنے کا یہ ایک مزیدار طریقہ ہے۔

2۔ مکھانہ رائتہ کے ساتھ مونگ بڑی سبزی

یہ ایک غذائیت سے بھرپور نسخہ ہے جس میں مونگ دال کے پکوڑے مسالوں کے ساتھ پکائے جاتے ہیں اور اسے ٹھنڈا کرنے والے مکھن (لومڑی کے نٹ) رائتہ کے ساتھ جوڑا جاتا ہے۔ یہ پروٹین اور فائبر کا بہترین ذریعہ ہے۔

3. سبزیوں کا پنیر لپیٹنا

ایک صحت بخش لپیٹ جس میں گرل شدہ سبزیوں اور پنیر سے بھرا ہوا ہے، جو کہ پوری گندم کے ٹارٹیلس میں لپٹا ہوا ہے۔ یہ چلتے پھرتے پروٹین سے بھرپور کھانے کے لیے بہترین ہے۔

4۔ تندوری روٹی کے ساتھ مٹر پنیر

مٹر اور پنیر کی یہ کلاسک ڈش ایک بھرپور گریوی میں پکی ہوئی تندوری روٹی کے ساتھ پیش کی جاتی ہے۔ ایک متوازن کھانا جو بھرنے والا اور پروٹین سے بھرپور ہوتا ہے۔