ہائی پروٹین ایئر فریئر کی ترکیبیں۔

BBQ سالمن
- 1 پاؤنڈ سالمن فلٹس
- 1/4 کپ BBQ ساس
- نمک اور کالی مرچ حسبِ ذائقہ
ہدایات:
- ایئر فریئر کو 400°F (200°C) پر پہلے سے گرم کریں۔
- سالمن کو نمک اور کالی مرچ کے ساتھ سیزن کریں۔
- سالمن فلٹس پر دل کھول کر BBQ ساس کو برش کریں۔
- سالمن کو ایئر فریئر ٹوکری میں رکھیں۔
- 8-10 منٹ تک پکائیں جب تک کہ سالمن پک نہ جائے اور کانٹے کے ساتھ آسانی سے پک جائے۔
اسٹیک اور آلو کے کاٹنے
- 1 پاؤنڈ سٹیک، کاٹنے کے سائز کے ٹکڑوں میں کاٹا گیا
- 2 درمیانے آلو، کٹے ہوئے
- 2 کھانے کے چمچ زیتون کا تیل
- 1 چائے کا چمچ لہسن کا پاؤڈر
- نمک اور کالی مرچ حسبِ ذائقہ
ہدایات:
- ایئر فریئر کو 400°F (200°C) پر پہلے سے گرم کریں۔
- ایک پیالے میں اسٹیک اور آلو کو زیتون کا تیل، لہسن پاؤڈر، نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ڈالیں۔
- مرکب کو ایئر فریئر باسکٹ میں شامل کریں۔
- آدھے راستے سے ٹوکری کو ہلاتے ہوئے 15-20 منٹ تک پکائیں، جب تک کہ آلو کرکرا نہ ہو جائیں اور سٹیک کو اپنی مرضی کے مطابق پک جائے۔
شہد ادرک چکن
- 1 پاؤنڈ چکن کی رانیں، بغیر ہڈیوں اور جلد کے بغیر
- 1/4 کپ شہد
- 2 کھانے کے چمچ سویا ساس
- 1 کھانے کا چمچ پسی ہوئی ادرک
- نمک حسب ذائقہ
ہدایات:
- ایک پیالے میں شہد، سویا ساس، ادرک اور نمک ملا دیں۔
- چکن کی رانوں کو شامل کریں اور اچھی طرح کوٹ کریں۔
- ایئر فریئر کو 375°F (190°C) پر پہلے سے گرم کریں۔
- میرینٹ چکن کو ایئر فریئر باسکٹ میں رکھیں۔
- 25 منٹ تک پکائیں یا اس وقت تک پکائیں جب تک چکن پک نہ جائے اور اس میں اچھی چمکدار چمک نہ آجائے۔
چیزبرگر کرنچ ورپ
- 1 پاؤنڈ گراؤنڈ بیف
- 1 کپ کٹا ہوا پنیر
- 4 بڑے ٹارٹیلس
- 1/2 کپ لیٹش، کٹا ہوا
- 1/4 کپ اچار کے ٹکڑے
- 1/4 کپ کیچپ
- 1 کھانے کا چمچ سرسوں
ہدایات:
- گراؤنڈ گائے کے گوشت کو کڑاہی میں براؤن کریں اور اضافی چربی نکال لیں۔
- گوشت کے گوشت، پنیر، لیٹش، اچار، کیچپ اور سرسوں کے ساتھ ٹارٹیلا کو فلیٹ اور تہہ میں رکھیں۔
- لپیٹ بنانے کے لیے ٹارٹیلس کو تہہ کریں۔
- ایئر فریئر کو 380°F (193°C) پر پہلے سے گرم کریں۔
- ریپ کو ایئر فریئر میں رکھیں اور سنہری بھوری ہونے تک 5-7 منٹ تک پکائیں۔
بھینس چکن ریپس
- 1 پاؤنڈ کٹا ہوا چکن
- 1/4 کپ بھینس کی چٹنی
- 4 بڑے ٹارٹیلس
- 1 کپ لیٹش، کٹا ہوا
- 1/2 کپ رینچ ڈریسنگ
ہدایات:
- ایک پیالے میں کٹے ہوئے چکن کو بھینس کی چٹنی کے ساتھ ملا دیں۔
- ٹارٹیلا کو فلیٹ رکھیں، بفیلو چکن، لیٹش، اور فارم ڈریسنگ شامل کریں۔
- مضبوطی سے لپیٹیں اور ایئر فریئر ٹوکری میں رکھیں۔
- 370°F (188°C) پر 8-10 منٹ تک پکائیں جب تک کہ کرکرا نہ ہو۔