اجزاء:

• 1/4 کپ جئی کا آٹا (باب کے ریڈ مل گلوٹین فری رولڈ اوٹس سے بنایا گیا)
• 1 درمیانہ پکا ہوا کیلا
• 1 انڈا
• 1 چائے کا چمچ ونیلا ایکسٹریکٹ
• چٹکی بھر سمندری نمک
• کھانا پکانے کے لیے ناریل کے تیل کا سپرے

5 اجزاء اوٹ پینکیکس:

ایک نان اسٹک اسکیلٹ پر درمیانی آنچ پر، ہر طرف 2-3 منٹ تک سنہری ہونے تک پکائیں۔

• کٹے ہوئے کیلے
• کچے سورج مکھی کے بیج
• میپل کا شربت

ناشتہ ٹوسٹاڈاس:

ایک نان اسٹک اسکیلیٹ پر، انڈے اور ٹارٹیلا کو پکائیں۔ ریفریڈ پھلیاں، غذائی خمیر، ایوکاڈو اور سالسا کے ساتھ اوپر۔

Raspberry Almond Butter Chia Toast:

روٹی کو ٹوسٹ کریں اور بادام کا مکھن پھیلائیں۔ تازہ رسبری اور چیا کے بیج شامل کریں۔ سب سے اوپر شہد کی بوندا باندی۔

DIY صحت مند اناج:

پفڈ کوئنو، پفڈ کاموت، اور باب کی ریڈ مل ٹوسٹڈ میوسلی کو مکس کریں۔ بغیر میٹھے ناریل کے دودھ، کٹی ہوئی اسٹرابیری اور اختیاری شہد کے ساتھ اوپر۔