Рецепти корисних закусок

Коли справа стосується здорових перекусів, важливо враховувати поживну цінність і вплив їжі на здоров’я, гормони та загальне самопочуття. Дієтичні намкіни, дієтична кока-кола, низькокалорійні чіпси та соуси та протеїнові батончики можуть здатися простішими варіантами, але є кращі альтернативи, які забезпечують достатню кількість поживних речовин і допомагають довше залишатися ситими.

Здорові суміші

Вибирайте об’ємні продукти, такі як попкорн, махана, джовар, смажена чанна або смажений мун дал, які забезпечують достатню кількість поживних речовин і допомагають вам залишатися ситими набагато довше. Ці варіанти містять менше натрію та забезпечують необхідні поживні речовини.

Альтернатива дієтичній кока-колі

Дієтична кола може бути кращою альтернативою звичайній газованій воді як частування, але високий вміст солодкості може вплинути на інсулін і гормони голоду. Важливо споживати в помірних кількостях.

Здорові чіпси та соуси

Замість дієтичних чіпсів розгляньте варіанти з меншою калорійністю та більшим вмістом білка. Йогуртовий соус з огірками або хумус з морквою — чудові альтернативи, які забезпечують необхідні поживні речовини та допомагають контролювати голод.

Багаті білками альтернативи

Замість протеїнових батончиків подумайте про природні альтернативи, як-от сатту чаас, приготовлений з хунг-сиром, який забезпечує кращий вміст білка, клітковини та молочної кислоти, сприяючи загальному самопочуттю та гормональному балансу.

Поміркованість є ключовим фактором

Надмірне споживання калорій часто є основною причиною багатьох метаболічних захворювань. Насолоджуйтесь цією їжею в помірних кількостях, дотримуючись переважно натуральних цільних продуктів.