• Інгредієнти:
• 1 склянка вареної кіноа
• 1/2 склянки грецького йогурту
• 1/2 склянки суміш ягід (полуниця, чорниця, малина)
• 1 столова ложка меду або кленового сиропу
• 1 столова ложка насіння чіа
• 1/4 склянки подрібненого горіхи (мигдаль, волоські горіхи)
• 1/4 чайної ложки кориці

Цей корисний багатий на білки рецепт сніданку не тільки смачний, але й наповнений основними поживними речовинами, щоб розпочати свій день. Почніть із змішування вареної кіноа та грецького йогурту в мисці. Кіноа є повноцінним білком, що робить її чудовим вибором для збалансованого сніданку. Потім додайте змішані ягоди для вибуху смаку та антиоксидантів. Підсолодіть суміш медом або кленовим сиропом на свій смак.

Щоб підвищити поживну цінність, посипте зверху насінням чіа. Ці крихітні насіння багаті клітковиною та омега-3 жирними кислотами, що сприяє загальному здоров’ю. Не забудьте про подрібнені горіхи, які додають ситного хрускоту та корисних жирів. Для додаткового шару смаку додайте трохи кориці, яка може допомогти регулювати рівень цукру в крові.

Цей сніданок не лише насичений білками, але також ідеально поєднує вуглеводи та здорові жири, що робить його ідеальний вибір для тих, хто хоче підтримувати рівень енергії протягом ранку. Насолоджуйтеся цим рецептом як швидким варіантом сніданку з високим вмістом білка, який можна приготувати менш ніж за 10 хвилин!