Мікрохвильові хитрощі та рецепти
Інгредієнти
- Різні овочі (морква, горох тощо)
- Спеції (сіль, перець, куркума тощо)
- Приготовані білки (курка, квасоля, тофу тощо)
- Цільні зерна (кіноа, рис тощо)
- Олія або масло для смаку
Інструкції
Дізнайтеся, як використовувати мікрохвильову піч для швидкого й ефективного приготування їжі, крім розігрівання. Незалежно від того, чи збираєтеся ви готувати здоровий сніданок, готуєте швидкі закуски чи збираєте ідеї для приготування їжі, дотримуйтесь цих простих прийомів:
1. Овочі, приготовані на пару: Помістіть ваші улюблені нарізані овочі в миску, придатну для мікрохвильової печі, додайте пару столових ложок води, накрийте кришкою мікрохвильової печі та готуйте 2–5 хвилин до готовності.
2. Вівсяна каша швидкого приготування: з’єднайте овес з водою або молоком у мисці, додайте підсолоджувачі або фрукти та поставте в мікрохвильовку на 1-2 хвилини для швидкого сніданку.
3. Яйця в мікрохвильовій печі: Розбийте яйця в чашку, придатну для мікрохвильової печі, збийте, додайте щіпку солі та овочі на вибір і поставте в мікрохвильовку на 1-2 хвилини для швидкої яєчні.
4. Кіноа або рис: промийте зерна, змішайте з водою (2:1) і накрийте кришкою. Поставте в мікрохвильову піч приблизно на 10-15 хвилин, щоб зерна були ідеально приготовленими!
5. Здорові закуски: приготуйте швидкі чіпси, нарізавши овочі, як-от картоплю чи моркву, тонкими скибочками, злегка змастивши їх олією та розігрівши в мікрохвильовці в один шар протягом кількох хвилин, поки вони не стануть хрусткими.
З цими прийомами для мікрохвильової печі ви можете насолоджуватися порадами, які допоможуть заощадити час і сформувати здорові звички готувати. Скористайтеся цими швидкими рецептами, які сприяють здоровішому способу життя.