Інгредієнти

• Фрукти (на ваш вибір)
• Овочі (на ваш вибір)
• Листова зелень
• Горіхи та насіння
• Білок (курка, тофу тощо)
• Цілі зерна (кіноа, коричневий рис тощо)
• Корисні жири (оливкова олія, авокадо тощо) .)
• Трави та спеції
• Йогурт або рослинні альтернативи
• Горіхове молоко або сік

Інструкції

Цей літній посібник із приготування їжі розроблений, щоб допомогти вам створити нескінченну кількість смачних смузі, яскравих салатів і ситних закусок. Почніть з миття та нарізання всіх ваших свіжих продуктів, щоб підготувати їх до тижня. Комбінуйте вибрані вами фрукти та овочі для смузі, додаючи йогурт або горіхове молоко для отримання кремової текстури. Для салатів змішуйте листову зелень з овочами на вибір, горіхами та корисним джерелом білка. Збризніть оливковою олією або вашою улюбленою заправкою та не забудьте приправити травами та спеціями, щоб покращити смак.

Зберігайте всі ваші страви в скляних ємностях для легкого доступу протягом тижня. Обов’язково маркуйте кожен контейнер, щоб відстежувати використані інгредієнти та терміни придатності. Насолоджуйтесь легкими, свіжими та зволожуючими стравами, які також не містять глютену!