تەركىبى:

• توخۇنىڭ كۆكسى
• ئەنجۈرلەر
> چىلى
• گىلاس پەمىدۇر
• زەيتۇن

بۇ ئوتتۇرا دېڭىزدىكى توخۇ رېتسىپى مەززىلىك بولۇپلا قالماي ، يەنە سالامەتلىككە پايدىلىق. بۇ بىر قاچا تاماق بولۇپ ، 20 مىنۇتتىلا تەييار بولۇپ ، ھەپتە ئاخىرىدىكى ئالدىراش ئىشلارغا ماس كېلىدۇ. بەزىلەر ئەنخو ئىشلىتىشتىن ئىككىلىنىپ قېلىشى مۇمكىن ، ئەمما ئۇلار تاماققا نۇرغۇن تۆھپە قوشىدۇ ، بېلىقنىڭ تەمىنى تېتىماي تۇرۇپ ئۇمامى تەمىنى قوشىدۇ. توخۇ ئەمچىكى مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشى ۋە ئەسلىگە كېلىشىنى ئاقسىل بىلەن تەمىنلەيدۇ ، قوشۇمچە قىز زەيتۇن يېغىدا يۈرەك ساغلام بولغان تويۇنغان ياغ مول. سامساق ۋە چىلان تاماقنى مەززىلىك قىلىپلا قالماي ، مىكروبلارغا قارشى تۇرۇش ۋە ياللۇغنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىپ ، قان بېسىم ۋە خولېستېرىنغا پايدىلىق. گىلاس شوخلا ۋە زەيتۇن ۋىتامىن ، ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ۋە ياخشى ماي بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئومۇمىي جەھەتتىن ئالغاندا ، بۇ ئوتتۇرا دېڭىزدىكى توخۇ رېتسىپى تېز ، ئاسان ، مەززىلىك ۋە سىز ئۈچۈن ئاجايىپ ياخشى.