ساغلام ئۈچەي رېتسېپلىرى
تەركىبى:
- پىشۇرۇلغان كۇئىنا
- تەرخەمەك
- تاتلىق بەرەڭگە < چىلان ياكى يالپۇز
- ئىختىيارى نوقۇت
- ئانار ئۇرۇقى
- تاھىنى
- لىمون
- سۇ
- كوكۇس ياكى بادام سۈتى
- چىيا ئۇرۇقى
- يېشىل چاي تۇز
- ئىختىيارى سۇلۇ
- پورتوبېللو زەمبۇرۇغى
- كورياندېر
- تاماكا چەككەن پاپرىكا
- كوكۇس ئامىنو
- قىزىلمۇچ li>
- تۆۋەن FODMAP كۆكتاتلىرى
- ئىككى قۇتا كوكۇس سۈتى
- توم خا ۋە قىزىل قورۇما قىيامى / li>
- ھاك
- سىلانترو
- نوقۇت ياكى باشقا غىدىقلىمايدىغان پۇرچاقلار قاچا: بارلىق تەركىبلەرنى ئارىلاشتۇرۇپ ، ئەڭ ياقتۇرىدىغان ئاقسىل بىلەن ئۈستىنى ئارىلاشتۇرۇڭ. مېۋە بىلەن سۇلۇ ۋە قەۋەت قوشۇشنىڭ تاللىشى. تەخسە ئۈستىدىن تەخسە ۋە سالسا. گۈرۈچ ۋە پۇرچاقنى قوشۇش ئۇسۇلى. ئۈستى ھاك ۋە چىلان بىلەن. نوقۇت ياكى باشقا غىدىقلىمايدىغان پۇرچاقلارنى قوشۇپ گۈرۈچ بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىش.