QUINOA SALAD گرېتسىيە سالات كىيىمى بىلەن رېتسېپ

- QUINOA SALAD RECIPE INGREDIENTS: li> / li>
- 4 ئىستاكان / 180G رومفىننىڭ يۈرىكى (يول بىلەن تارتىنلغان (1/2 دىيۇم) 10 ئىستاكان تۇياقلار li> li> 80g / 1/2 ئىستاكان سەۋزە - كىچىك پارچىلارغا كېسىلىدۇ
- 80g / 1/2 ئىستاكان يېشىل قوڭغۇرمۇچ - كىچىك پارچىلارغا كېسىلىدۇ قىزىلمۇچ - كىچىك پارچىلارغا بۆلۈپ li>
- 65g / 1/2 ئىستاكان قىزىل پىياز - توغرالغان
- 25g / 1/2 ئىستاكان پوستى - ئىنچىكە توغرالغان
- 50g / 1 / 3 ئىستاكان كالاماتا زەيتۇن - توغرالغان
- سالات كىيىش رېتسېپ تەركىبلىرى: li> (مەن ئورگانىك سوغۇق بېسىلغان زەيتۇن يېغىنى ئىشلىتىپ باقتىم) li> (3g) - ئۇششاق توغرالغان li> بىر قوشۇق يەردىكى قارا مۇچ li>
ئۇسۇل: strong> 30 مىنۇت چىلاپ قويۇڭ. سۈزۈپ بولغاندىن كېيىن كىچىك قازانغا يۆتكەڭ. سۇ قۇيۇپ ، يېپىپ قاينىتىڭ. ئاندىن ئوتنى پەسەيتىپ ، 10 مىنۇتتىن 15 مىنۇتقىچە ياكى كوئىنو پىشۇرغۇچە پىشۇرۇڭ. پىشقاندىن كېيىن ، دەرھال ئارىلاش قاچىغا يۆتكەڭ ھەمدە نېپىز يېيىپ سوۋۇتىڭ. كوئىنو پۈتۈنلەي سوۋۇغاندىن كېيىن ، ئۇششاق توغرالغان كۆكتاتلار بىلەن ئۈستىگە يېپىپ ، توڭلاتقۇدا سوۋۇتۇپ ئىشلىتىشكە تەييارلانغۇچە سوۋۇتۇڭ. بۇ كۆكتاتلارنىڭ چۈرۈك ھەم يېڭى ھالىتىنى ساقلايدۇ. ياخشى ئارىلاشتۇرۇڭ. ئۇنى بىر چەتكە قايتۇرۇڭ. Sa سالات كىيىمى كىيگەن MAPLE SYRUP نى تەمىڭىزگە ماسلاشتۇرۇڭ.
تەييار بولغاندا سالات كىيىمىنى قوشۇپ مۇلازىمەت قىلىڭ.
قېلىنلىقى تەخمىنەن 1/2 دىيۇم كېلىدىغان رومايىن چىلانلىرى كۆكتاتلارنىڭ توڭلاتقۇدا سوۋۇشىغا يول قويۇڭ. بۇنداق بولغاندا كۆكتاتلار چۈرۈك ھەم يېڭى ھالەتتە تۇرىدۇ.