تەركىبلەر

• 2 پارچە توغرالغان بولكا
• 1 تۇخۇم
• 1 بانان
• 1/3 لوڭقا سۈتى
• قورۇش ئۈچۈن ماي
• تۇز (تەمىنى تېتىش)

كۆرسەتمە

ساغلام ۋە مەززىلىك تۇخۇم بولكىسى رېتسېپى بىلەن كۈنىڭىزنى باشلاڭ. بۇ ناشتىلىق پەقەت 10 مىنۇتتىلا تەييار بولىدۇ ، بۇ سىزنىڭ كۈنىڭىزنى ئەڭ ياخشى باشلايدۇ!

1. بىر قاچىغا 1 تۇخۇم ۋە 1/3 ئىستاكان سۈتنى ئارىلاشتۇرۇپ ، بىر چىمدىم تۇز سېلىڭ.

2. قازاندا ئازراق ماينى ئوتتا قىزىتىڭ.

3. ھەر بىر پارچە بولكىنى تۇخۇم ئارىلاشمىسىغا چىلاپ ، ئازراق چىلاپ قويۇڭ.

4. چىلانغان نان پارچىلىرىنى قىزىق قازانغا قويۇپ ، ئىككى تەرىپىدە ئالتۇن قوڭۇرغىچە پىشۇرۇڭ ، ھەر بىر تەرىپىدە 2-3 مىنۇت ئەتراپىدا.

5. تۇخۇم نانغا ئىسسىق مۇلازىمەت قىلىڭ ، بەلكىم ئەتىگەنلىك ناشتىدا باناننىڭ بىر تەرىپى بىلەن بولۇشى مۇمكىن. تېز ۋە ساغلام تاماقتىن ھۇزۇرلىنىڭ!