تەركىبى:

• 1 ئىستاكان سۇلۇ
• 1 ئىستاكان سۈت 1 قوشۇق ھەسەل
• 1/2 قوشۇق دارچىن
• سىز تاللىغان 1/2 ئىستاكان مېۋە

بۇ ساغلام ساغلام ناشتىلىق رېتسېپى ئالدىراش ئەتىگەنلەرگە ماس كېلىدۇ. بىر قاچىغا سۇلۇ ، سۈت ، ھەسەل ۋە دارچىن ئارىلاشتۇرۇپ باشلاڭ. 5 مىنۇت ئولتۇرسۇن. ئۇنى ئۆزىڭىز ياخشى كۆرىدىغان مېۋىلەر بىلەن ئۈستىگە قويۇپ ، تېز ، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى ناشتىدىن ھۇزۇرلىنىڭ ، چۈشلۈك تاماق ۋاقتىغىچە سىزنى تويغۇزىدۇ.