ингредиентлар

• 1 өлгергән банан
• 1 стакан шпинат яфрагы
• 1/2 стакан бадам сөте (яки яраткан үсемлек нигезендәге сөт)
• 1 аш кашыгы зәңгәр спирулина порошогы
• 1 аш кашыгы хлорелла порошогы
• 1 үсемлек нигезендәге протеин порошогы
• 1/2 стакан туңдырылган манго кисәкләре
• 1/4 стакан зәңгәр җиләге (өстәр өчен)
• Гранола кулы (өстәрәк)
• Яңа ялкау яфраклары (гарнир өчен)

күрсәтмәләр

1. Блендерда банан, шпинат яфраклары, миндаль сөте, зәңгәр спирулина порошогы, хлорелла порошогы, үсемлек нигезендәге протеин порошогы һәм туңдырылган манго кисәкләрен берләштерегез.
2. Шома һәм каймаклы булганчы кушылыгыз. Әгәр дә катнашма бик калын булса, теләгән эзлеклелеккә ирешү өчен кирәк булганда күбрәк бадам сөте кушыгыз.
3. Савыт катнашмасын савытка салыгыз.
4. Зәңгәр җиләге, гранола, яңа ялкау яфраклары белән рәхәтләнеп бәрелү һәм өстәмә туклану өчен.
5. Шунда ук хезмәт итегез һәм ашамлык алмаштыручы яки сәламәт иртәнге аш буларак бу туклыклы пакетлы савыттан ләззәтләнегез!

Бу шома савыт тәмле һәм җанлы гына түгел, ә кирәкле витаминнар, минераллар һәм үсемлек нигезендәге протеиннар белән дә тулы! Спирулина һәм хлорелла кебек ингредиентлар белән ул сезнең чәчләрегез, тырнакларыгыз һәм гомуми сәламәтлек өчен көч. Төшке аш яки иртәнге аш өчен бик яхшы, бу рецепт көнегезне башлап җибәрү яки мәшәкатьле вакытта яңарту өчен искиткеч ысул булырга мөмкин.