Баке Брауни Крумбл илһамланган печенье

• 1 аш кашыгы какао порошогы
• 1 аш кашыгы барлык максатлы он
• 12г коңгырт шикәр яки шикәр алмаштыру
• Тоз
• 1 аш кашыгы шикәр кушылмаган алма
• Ванила
• 1 аш кашыгы борчак мае
• 2 аш кашыгы порошок шикәр (була шикәр алыштыруны да кулланыгыз)
• 8г эретелгән кара шоколад чиплары

якынча 262 калория, 11г май, 37г карбон, 6г протеин.

Сезонлы Дөге

• 1 стакан дөге
• 1 аш кашыгы зәйтүн мае
• 1 1/2 стакан тавык кибете
• 8 оз помидор соусы
• 1 аш кашыгы Сарымсак тозы

• 1 аш кашыгы зирә

304 калория, 10г май, 40г карбон, 22г протеин.

Тако икеләтә стакан < / h2>

• 1 Түбән карб урамындагы тако тортилла
• 1 Тако кабыгы
• 15г квесо
• 12г RF киселгән сыр
• 1 аш кашыгы фиеста полосалары (яки тортилла чипсы)
• Киселгән салат
• күркә тако ите

якынча 222 калория, 11г май, 16г карбон, 18г протеин.